توصيه هاي مهم کاهش وزن :
- اگر ممنوعیت پزشکی ندارید، روزانه تا یک ساعت پیاده روی مستمر نسبتا سریع داشته باشید.
( در صورت خستگی زیاد به دو نوبت نیم ساعت صبح و عصر تبدیل نمایید)
- روزانه جمعا هفت تا هشت لیوان آب بنو ...
توصیه های نوروزی
-در ایام نوروز بهتر است در صورت گرسنه بودن غذا بخورید نه به این دلیل که غذا یا شیرینی جات تعارف میشود
- بهتر است جهت پذیرایی در نوروز از شیرینی‌های خشک و کوچک مانند نان برنجی و نان نخودچی
استفاده شود
-از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده، شیرینی ها، شکلات و ...
راهکارهای کاهش وزن
*از تایمر استفاده کنید
20 دقیقه به عنوان بهترین زمان برای خوردن یک وعده غذایی نام میبرند
* خواب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند
کم خوابی باعث میشود تا زیاده خوری عصبی افزایش پیدا کند و منجر به افزایش وزن میشود
* سبزی بیشتر بخورید
...
Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA MicrosoftInternetExplorer4
توصيه هاي تغذيه اي براي افراد مبتلاء به ديابت
...
آلرژی و عدم تحمل غذایی
is safe",
toolbar_status_nok : "Page not safe",
toolbar_status_err : "An error has ocurred",
toolbar_status_disabled : "This page is not scanned",
toolbar_status_untrusted : "Untrusted",
toolbar_title : "Bitdefender Antivirus Pro 2012",
tool_3_too ...
چگونه چاق شویم
قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغذیه و فعالیت شما است.عمل کردن به نکات ...
دنیای متفاوت لاغری در زنان و مردان
به طور کلی، زنان بیش از مردان به لاغر شدن تمایل دارند و روش‌های مختلف لاغری را به کار می‌گیرند، اما برخی مردان هم به دلیل وزن بالا به رژیم گرفتن رو می‌آورند و بی‌توجه به تفاوت‌های سیستم بدنی زنان و مردان، به این رژیم ...
جهت دریافت اطلاعات در خصوص زینک بر روی عکس زیر کلیک کنید.
جهت دریافت اطلاعات درخصوص منابع پتاسیم بر روی عکس زیر کلیک کنید
براي اطلاع از مشخصات نان خوب بر روی عكس زير كليك كنيد: